4 bài tập ngực tốt nhất để có cơ bắp săn chắc

1. Barbell Bạn có thể tạo ra nhiều năng lượng nhất khi tập với barbell, vì băng ghế dự bị tiêu chuẩn cho phép bạn di chuyển trọng lượng nhiều nhất. Trong tập luyện của bạn:  Thực hiện vào lúc bắt đầu tập ngực của bạn. Xem xét thay đổi chiều rộng tay của bạn để phát […]

11 nguyên tắc tập thể hình để tăng cơ bắp nhanh nhất

Tập thể hình là phương pháp giúp tăng cơ bắp, cải thiện vóc dáng tối ưu. Vì vậy, bạn cần nắm vững những nguyên tắc cơ bản để cơ thể phát triển nhanh chóng, hiệu quả.   Luôn có kế hoạch tập rõ ràng Nếu bắt đầu tập luyện mà không có kế hoạch, lịch […]

Bí quyết giúp nam giới sở hữu cơ bụng 6 múi sau 4 tuần

1. 10 phút luyện tập cường độ cao Nhiều người quan niệm, để đốt cháy lượng mỡ dư thừa, chúng ta phải luyện tập hàng giờ, tốn rất nhiều thời gian. Trên thực tế, chỉ với 10 phút luyện tập cường độ cao bạn có thể đốt cháy 150-250 calo. Một số bài tập cường […]